Imaginé par Les Mills, le créateur de BodyPump et de BodyAttack, LES MILLS CEREMONY part d’un constat simple : le corps constitue à lui seul un outil d’entraînement très complet. Le cours repose donc exclusivement sur le poids du corps, sans le moindre accessoire de charge. Au programme, des gestes fondamentaux que chacun connaît — flexions de jambes, fentes, pompes, planches, sauts, passages au sol — organisés en séquences chorégraphiées sur une playlist entraînante.
Cette construction par blocs permet de faire travailler tour à tour trois dimensions de la condition physique : la force, en insistant sur le contrôle et le nombre de répétitions ; le cardio, lorsque les enchaînements s’accélèrent ; la mobilité, à travers des mouvements amples qui entretiennent la souplesse des hanches, des épaules et du dos. Chaque geste se décline en plusieurs niveaux, si bien que la séance reste cohérente pour une personne qui reprend le sport comme pour un pratiquant aguerri.
Comme les autres programmes Les Mills, les chorégraphies sont renouvelées régulièrement et transmises à des coachs certifiés : les habitués découvrent de nouvelles combinaisons, les nouveaux venus s’appuient sur une structure claire.
