Cours de Cross-Training à Lyon 2 Cordeliers (69)

Cardio, force et gymnastique dans une même séance : le cross-training vous fait progresser sur tous les tableaux, au Rituel Sport Club de Lyon 2 Cordeliers, en plein cœur de la Presqu’île. Chaque entraînement s’adapte à votre niveau, du tout débutant au pratiquant confirmé.

Voir les abonnements Visite virtuelle du club

6 Place des Cordeliers

69002 - Lyon

Écrivez ou appelez au

04 87 64 64 81 / lyon2-cordeliers@rsc-club.com / lyon2-cordeliers@rsc-club.com

Contact

Entraînement :

Pour tout l’été 2026 =>

Training à proximité dans les 2 clubs du 7ème (Gambetta et Jean-Jaurès).

Accueil & Préventes :

De 10H à 19H du lundi au samedi =>

<<<<<<< PREVENTES >>>>>>>>

150 EUROS/ an d’économies, à Vie !!

Qu’est-ce que le cross-training ?

Le cross-training est un entraînement fonctionnel de haute intensité qui mélange trois familles de mouvements : le cardio (course, rameur, corde à sauter), le renforcement musculaire (haltères, kettlebells, barres, poids du corps) et la gymnastique (tractions, dips, gainage, sauts). L’idée n’est pas de spécialiser une qualité physique, mais de les développer toutes en parallèle, avec des gestes utiles au quotidien : soulever, pousser, tirer, porter, se déplacer.

Concrètement, une séance s’organise autour d’un WOD (workout of the day, l’entraînement du jour) : un enchaînement chronométré d’exercices, à réaliser en un temps donné ou en un nombre de tours défini. Le WOD change à chaque cours, ce qui évite la routine et oblige le corps à s’adapter en permanence. Chaque mouvement est scalable : la charge, l’amplitude et le volume s’ajustent à votre niveau, sans jamais modifier l’esprit de la séance.

Comment se déroule un cours de cross-training à Lyon 2 Cordeliers ?

Au club de Lyon 2 Cordeliers, à quelques mètres du métro Cordeliers (ligne A), la séance suit toujours la même logique. Elle démarre par un échauffement articulaire et cardio, se poursuit par un travail technique où le coach décompose les mouvements du jour, puis vient le WOD proprement dit. Le cours se termine par un retour au calme et des étirements.

Le coach annonce le WOD, explique le format et propose pour chaque exercice une variante allégée et une variante avancée. Vous choisissez votre niveau d’entrée, il corrige les placements pendant l’effort. Comme le quartier est très fréquenté aux heures de bureau, mieux vaut réserver à l’avance les créneaux du midi et de fin de journée.

Des séances complètes qui combinent cardio, force et gymnastique
Un WOD différent à chaque cours, jamais deux fois le même entraînement
Des charges et des mouvements adaptés individuellement par le coach

Les bienfaits du cross-training

Une condition physique complète

Endurance, force, puissance, souplesse, coordination et équilibre sont travaillés dans la même séance. Vous ne développez pas une qualité au détriment des autres : votre corps devient globalement plus capable.

Le cardio et la force ensemble

Les exercices de renforcement s’enchaînent à un rythme soutenu : vous tonifiez l’ensemble du corps tout en faisant progresser votre souffle. Deux objectifs souvent séparés, réunis dans un seul entraînement.

Des séances toujours différentes

Le WOD change à chaque cours : formats, mouvements et durées varient en permanence. Le corps ne s’installe jamais dans une habitude, et la motivation tient sur la durée.

Scalable du débutant au confirmé

Chaque mouvement possède sa version allégée : charge réduite, amplitude adaptée, exercice de substitution. Débutants et pratiquants expérimentés font le même cours, chacun à son niveau.

L’émulation du groupe

Tout le monde démarre et termine le WOD ensemble, ce qui crée une vraie dynamique collective. Les encouragements du groupe et du coach vous font aller chercher les dernières répétitions.

Envie de tester un premier WOD ?
Rejoignez les cours de cross-training au Rituel Sport Club de Lyon 2 Cordeliers et progressez séance après séance.

Je m’inscris

FAQ — Cours de Cross-Training à Lyon 2 Cordeliers

Oui, c’est vivement conseillé. Les places sont limitées pour garantir la qualité de l’encadrement, et le club se situe en pleine Presqu’île, dans un quartier où les cours partent vite. La réservation se fait en ligne ou depuis l’application, dès l’ouverture des créneaux.

Oui. C’est même l’un des principes de la discipline : chaque mouvement est scalable. Le coach vous propose une charge légère, une amplitude réduite ou un exercice de substitution, puis vous fait progresser au fil des semaines. Les premières séances servent surtout à apprendre les gestes.

Les deux formats sont intenses et fractionnés, mais le HIIT reste centré sur le cardio et le poids du corps, sur des séances courtes. Le cross-training ajoute la charge additionnelle (haltères, kettlebells, barres) et la gymnastique, avec un vrai travail technique. Le cross-training développe davantage la force ; le HIIT va droit au cardio.

Oui. Le club de Lyon 2 Cordeliers est ouvert 7j/7 de 6h à 23h et propose des créneaux sur la pause déjeuner, très pratiques quand on travaille dans le quartier. Ce sont aussi les plus demandés : pensez à réserver quelques jours à l’avance.

Une tenue de sport confortable, des chaussures stables à semelle plate plutôt que des runnings amortissantes, une serviette et une grande bouteille d’eau. Tout le matériel utilisé pendant le cours est fourni par le club. En cas de douleur ou de pathologie connue, demandez l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer.

2 à 3 séances par semaine constituent un bon rythme pour progresser sans accumuler de fatigue. L’intensité étant élevée, la récupération fait partie de l’entraînement : laissez au moins un jour entre deux séances et complétez éventuellement par une activité plus douce.