Le yoga est une discipline qui associe des postures (les asanas) à un travail conscient de la respiration. Chaque position se construit lentement : vous installez votre appui, vous cherchez l’alignement du bassin et de la colonne, puis vous laissez le souffle guider la durée de la posture. Les enchaînements se pratiquent au sol, sur un tapis, pieds nus, sans machine ni charge.
Ce qui distingue le yoga des autres cours collectifs, c’est cette double dimension : le corps travaille réellement — la souplesse gagne en amplitude, les muscles profonds qui tiennent le dos se renforcent, l’équilibre s’affine — pendant que l’attention portée à la respiration ramène le mental au calme. À la fin d’une séance, on repart généralement plus mobile et nettement plus détendu qu’en arrivant.
