Les Mills SHAPES est un programme de renforcement musculaire qui se pratique principalement au sol, sur tapis. Inspiré du Pilates, il en reprend l’exigence de précision et de contrôle, mais l’associe à une musique rythmée et à une chorégraphie pensée pour cibler en profondeur les fessiers, les cuisses et la sangle abdominale. Pas de sauts, pas de charges lourdes : ici, c’est la qualité du geste qui fait le travail.
Le principe repose sur le travail sous tension. Les mouvements sont exécutés lentement, avec de petites amplitudes et des maintiens de position, ce qui garde le muscle actif en continu jusqu’à la sensation de brûlure caractéristique. Ce format à faible impact convient aussi bien aux personnes qui reprennent une activité qu’aux sportifs réguliers qui souhaitent compléter leur entraînement par un travail plus fin, centré sur la posture et la stabilité. SHAPES s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent un renforcement ciblé, sans passer par les machines ni par des cours très cardio. C’est aussi une manière de découvrir l’univers Les Mills en douceur, avant d’essayer les formats plus dynamiques du planning.
