Cours de RPM à Lyon 2 Cordeliers (69)

Du vélo indoor en musique, rythmé et sans impact, qui fait grimper votre cardio en 45 minutes : le RPM se pratique au Rituel Sport Club de Lyon 2 Cordeliers, en plein cœur de la Presqu’île. Vous réglez votre résistance, le coach donne le tempo, et vous repartez essoré.

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6 Place des Cordeliers

69002 - Lyon

Écrivez ou appelez au

04 87 64 64 81 / lyon2-cordeliers@rsc-club.com / lyon2-cordeliers@rsc-club.com

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Entraînement :

Pour tout l’été 2026 =>

Training à proximité dans les 2 clubs du 7ème (Gambetta et Jean-Jaurès).

Accueil & Préventes :

De 10H à 19H du lundi au samedi =>

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Qu’est-ce que le RPM ?

Le RPM est le programme de cycling signé Les Mills : un cours de vélo indoor collectif, guidé par un coach et rythmé par une playlist entraînante. Assis sur un vélo stationnaire, vous suivez un parcours qui alterne plats roulants, montées exigeantes et sprints explosifs, le tout calé sur la musique. En moyenne 45 minutes d’effort continu, sans temps mort.

La grande force du RPM, c’est que la résistance est individuelle : chacun tourne la molette de son vélo comme il l’entend, ce qui permet à un débutant et à un pratiquant confirmé de suivre le même cours côte à côte. Autre atout majeur, le RPM se pratique sans impact : le mouvement est doux pour les articulations et les genoux, ce qui en fait un format cardio accessible même en reprise d’activité ou en complément d’un sport plus traumatisant. Contrairement à la course à pied, aucun choc ne vient solliciter le dos ou les chevilles, et vous restez maître de votre effort du début à la fin de la séance.

Comment se déroule un cours de RPM à Lyon 2 Cordeliers ?

Les cours de RPM se déroulent dans le studio biking du club de Lyon 2 Cordeliers, équipé de vélos indoor. Avant de démarrer, le coach vous aide à régler votre vélo : hauteur de selle, position du guidon et distance selle-guidon, pour pédaler dans une posture confortable et sûre. Une fois installé, vous suivez le parcours : échauffement, montées en danseuse, sprints chronométrés et phases de récupération active, portés par la musique et les consignes du coach.

L’ambiance est un vrai moteur : lumière tamisée, playlist rythmée et énergie du groupe vous poussent à tenir les dernières minutes. Idéalement placé sur la Presqu’île, le club propose des créneaux du midi particulièrement pratiques pour celles et ceux qui travaillent dans le quartier d’affaires : vous vous entraînez efficacement sur votre pause déjeuner et repartez au bureau reboosté, sans avoir à traverser la ville. La station de métro Cordeliers, sur la ligne A, dessert directement le club.

Un vélo réglé sur mesure par le coach avant chaque cours
Un parcours varié — plats, côtes et sprints — jamais deux séances identiques
Des créneaux du midi accessibles en pause déjeuner depuis la Presqu’île

Les bienfaits du RPM

Un gros travail cardio sans impact

Le RPM fait grimper le rythme cardiaque et renforce le cœur comme le souffle, tout en préservant les articulations. Le pédalage étant sans impact, c’est un format idéal pour progresser en cardio sans traumatiser les genoux.

Une dépense calorique élevée

Entre les montées et les sprints, une séance de RPM brûle beaucoup d’énergie en peu de temps. Associé à une alimentation équilibrée, c’est un allié efficace pour affiner sa silhouette.

Une intensité que vous maîtrisez

Vous réglez vous-même la résistance de votre vélo : vous suivez le rythme du groupe tout en dosant l’effort selon votre forme du jour. Débutant ou confirmé, chacun trouve son intensité sur le même cours.

Un renforcement du bas du corps

Cuisses, mollets et fessiers travaillent en continu au fil du parcours. Les montées en résistance tonifient et raffermissent l’ensemble des jambes séance après séance.

Un format court de 45 minutes

Le RPM tient dans une pause déjeuner : 45 minutes suffisent pour un entraînement complet et efficace. Un vrai avantage quand on travaille en Presqu’île et qu’on manque de temps.

Prêt à monter en selle ?
Rejoignez les cours de RPM au Rituel Sport Club de Lyon 2 Cordeliers et sentez la différence dès les premières séances.

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FAQ — Cours de RPM à Lyon 2 Cordeliers

Oui, c’est conseillé : le nombre de vélos du studio biking est limité, mieux vaut donc réserver sa place à l’avance. La réservation se fait en ligne ou depuis l’application, dès l’ouverture des créneaux.

Oui. Le club se situe place des Cordeliers, à la station de métro Cordeliers (ligne A), en plein cœur de la Presqu’île. Des créneaux du midi sont programmés spécialement pour les personnes qui travaillent dans le quartier d’affaires et souhaitent s’entraîner sur leur pause déjeuner.

Tout à fait. La résistance étant individuelle, vous réglez votre vélo selon votre niveau et vous suivez le rythme du groupe à votre intensité. Le coach vous aide à installer votre vélo et adapte les consignes : beaucoup de pratiquants découvrent le cardio avec le RPM.

Le RPM est un cours d’endurance d’environ 45 minutes, avec un parcours varié de plats, montées et sprints. Le SPRINT est plus court et plus intense, centré sur des efforts très courts et maximaux façon HIIT. Le RPM est idéal pour débuter le cycling et travailler l’endurance dans la durée ; le SPRINT convient à ceux qui recherchent une séance express très intense. Les deux se pratiquent sur vélo indoor et se complètent parfaitement au fil de la semaine.

Une tenue de sport, des baskets, une serviette et une grande bouteille d’eau, car on transpire beaucoup. Le vélo et le matériel sont fournis par le club ; vous pouvez venir avec vos propres chaussures automatiques si vous en avez, sinon les vélos s’utilisent en baskets classiques.

2 à 3 séances par semaine permettent de progresser nettement en cardio. Le RPM étant sans impact, il se répète bien et se combine facilement avec d’autres cours ou de la musculation, en laissant de la place à la récupération.