Le LES MILLS SHAPES est un cours collectif chorégraphié qui cible spécifiquement le bas du corps : fessiers, cuisses et sangle abdominale. Il emprunte au Pilates et au travail de barre leur précision et leur lenteur maîtrisée, puis y ajoute des séquences de renforcement plus soutenues, le tout porté par une bande-son rythmée qui donne le tempo de chaque série.
Le principe tient en un mot : la répétition contrôlée. Plutôt que de soulever lourd, vous enchaînez de nombreuses répétitions sur une faible amplitude, avec des temps de maintien isométrique et des pulsations qui font travailler le muscle en profondeur. Résultat : une brûlure musculaire bien identifiée, sans saut ni choc articulaire. C’est un format qui plaît autant à celles et ceux qui veulent affiner et tonifier le bas du corps qu’aux pratiquants de musculation cherchant un travail complémentaire de stabilité et de posture. Aucune expérience de la danse ni du Pilates n’est nécessaire pour suivre : les mouvements restent simples et se répètent d’une série à l’autre.
