Le BodyJam est le cours de danse cardio du programme Les Mills. Le principe : enchaîner des chorégraphies sur des musiques actuelles — hip-hop, house, dancehall, r’n’b, électro — pour transformer une séance de cardio en véritable moment de danse. La playlist et les chorégraphies sont renouvelées régulièrement, ce qui évite l’effet routine et remet tout le monde au même niveau à chaque nouvelle sortie.
La grande différence avec un cours de danse classique tient à la pédagogie : chaque enchaînement est décomposé mouvement par mouvement, répété lentement, puis assemblé progressivement jusqu’à la version complète sur la musique. Vous n’avez donc rien à connaître à l’avance. En pratique, le BodyJam travaille le souffle, la coordination et le rythme, tout en libérant la tête : c’est un cours où l’on transpire beaucoup en pensant surtout à s’amuser. C’est aussi une excellente porte d’entrée vers l’activité physique pour celles et ceux que la salle de musculation ou les cours très codifiés rebutent.
